現(xiàn)在高級別障礙賽的技術(shù)要求已經(jīng)達(dá)到了非常高的水平，由不得騎手們半點(diǎn)馬虎。要想達(dá)到高水平或使自己維持在世界排名前列，人馬組合就必須有完美的表現(xiàn)。比賽場地有時(shí)很小，障礙架又輕，高度加到了頂，還有距離里的陷阱（不配合馬匹步伐的障礙間距）、越來越急的回轉(zhuǎn)、加快的速度，以及激烈的競爭，強(qiáng)迫騎手們將馬匹的技術(shù)調(diào)教得最佳且多元化。當(dāng)下最頂尖的騎手中有 10 位慷慨地與我們分享了他們的幾個(gè)秘密…… 與各個(gè)障礙并列擺放迷你障礙 杰羅姆·蓋瑞 (Jerome Guery)
杰羅姆·蓋瑞 比利時(shí)人，2015 年的 Lummen 和Knokke-Le-Zoute，以及 2016 年的 La Baule 5 星大獎(jiǎng)賽冠軍，2016 年參加奧運(yùn)會。 “目的是在確保對馬匹尊重的條件下，讓馬匹放松，受控制，動作順暢。在典型的訓(xùn)練中，我會先讓馬鼻子向下熱身，以便伸展其后背。身體熱了以后，我開始三種步伐的橫向練習(xí)，即偏橫步、肩內(nèi)、斜橫步等，按照和舞步騎手一樣的標(biāo)準(zhǔn)來做。在訓(xùn)練結(jié)束之前，我要求步伐轉(zhuǎn)換以及快步步伐下的變化和跑步步伐下的變化，同時(shí)經(jīng)常要求換步數(shù)。馬必須立刻對要求有所響應(yīng)，無論是釋放還是收回，并保持柔軟、放松和平衡。我做橫向練習(xí)時(shí)也要求步伐內(nèi)的變化，這讓騎手確定是否在任何情況下都有控制力。如果想要一匹響應(yīng)命令的馬，調(diào)教是非常關(guān)鍵的。我騎所有的馬都進(jìn)行這種練習(xí)，除了 4 歲的馬以外，因?yàn)樗麄兪紫刃枰氖菍W(xué)會發(fā)力并保持平衡。馬不應(yīng)該害怕和騎手的手有聯(lián)系，但是永遠(yuǎn)不要允許馬頭變重。沒有聯(lián)系的話就沒有融合?！?/div>
他最喜歡的路線布置 “我騎所有的馬幾乎做同樣的訓(xùn)練，根據(jù)他們的水平而調(diào)整技術(shù)難度。我布置一個(gè)全程，并在全程的每個(gè)障礙同側(cè)并列擺放一個(gè)迷你障礙（cavalettis）。我先練迷你障礙全程。我有時(shí)會在迷你障礙全程里穿插一個(gè)正常障礙，但是在我沒有獲得路線的精確性、步數(shù)要求，以及正直性之前，我不會練障礙全程。我經(jīng)常使用兩個(gè)方向都能跳的關(guān)系障礙，5 步、1 步再 5 步；也使用 7 步的折線關(guān)系障礙，兩種同時(shí)用。我也左右里懷輪流進(jìn)障礙，單橫木和雙橫木都可以放。這種全程包含了所有需要練的難點(diǎn)。當(dāng)一切調(diào)好了，就跳全程。如果人馬不再融合了，我就回到簡單一點(diǎn)的練習(xí)。與此同時(shí)，我也用單橫木 - 雙橫木 -單橫木組成的 ABC 障礙，且不混入迷你障礙，等一切順利的時(shí)候連續(xù)跳全程。我騎年輕馬進(jìn)行這種訓(xùn)練，追求在迷你障礙上的完美控制。我如果在 30 公分迷你障礙上沒有完美地控制的話就不要求更高“。 他的建議 “不要加快進(jìn)程，著急地要求太多、太高。在得不到完美的控制時(shí)，不要害怕把難度降低。如果能夠沒有拒跳也沒有反抗地跳迷你障礙全程，那么就意味著方向是對的。如果馬拒跳、閃避，反抗；如果在障礙前或障礙后失去控制，那么就是需要回到基礎(chǔ)練習(xí)的信號了”。 正直與放松 尤利安·埃帕拉德（Julien Epaillard）
尤利安·埃帕拉德 法國諾曼底人，1996 年和 1998年參加年輕騎手歐洲錦標(biāo)賽（1996年獲冠軍），法國國家隊(duì)隊(duì)員，2016 年布魯塞爾150cm 級別大獎(jiǎng)賽冠軍。 “我的目的是讓馬在平地上盡可能放松的狀態(tài)下還原跳躍障礙的動作。在縱向訓(xùn)練中我一直很注意馬的正直性，因?yàn)轳R在起跳前越曲撓，他就越?jīng)]有力氣。我要求很少的彎曲、曲撓和橫向動作，除了偏橫步和定后肢旋轉(zhuǎn)。走全程的時(shí)候，馬轉(zhuǎn)彎時(shí)繃緊他的后背且將鼻尖伸出，在障礙前抬頭且將其后肢踏進(jìn)，跳的過程中動員他的脖子及全身。這個(gè)動作在連續(xù)的障礙中重復(fù)。我做的是要求馬脖子抬起來，從 3 步到 10步，根據(jù)馬的水平，同時(shí)通過腿的作用而支撐他。當(dāng)馬讓予的時(shí)候，我允許他向下伸開，或保持同樣的節(jié)奏，或加強(qiáng)節(jié)奏。馬應(yīng)該能夠變換前驅(qū)的運(yùn)動姿態(tài)，后肢踏進(jìn)，并保持動力，同樣的速度和平衡，向前時(shí)自我承載，騎手要求收起的時(shí)候仍保持踏進(jìn)。頭頸的角度對我不太重要。后背應(yīng)該保持緊繃，后肢踏進(jìn)，跨部降低。不要因?yàn)榧庇谇蟪啥S步驟，因?yàn)轳R可能會讓他的后背凹下來，而反方向練習(xí)?！?/div>
他最喜歡的路線布置 “他們不參加比賽的時(shí)候我會讓他們一周跳三次障礙，跳高度為 80 厘米到 1 米的小全程，交替走直線和折線。有時(shí)候我會連續(xù)跳二十次障礙，甚至更多，只要是低的障礙且離下次比賽還比較遠(yuǎn)。 我跳的時(shí)候追求和平地訓(xùn)練時(shí)一樣，我對馬的狀態(tài)要求很嚴(yán)謹(jǐn)，重復(fù)跳，要求放松、控制，在障礙的正中間的位置跳而且很正直，將跳的最高處放在障礙的正上面，不要把回轉(zhuǎn)切掉，也不要在障礙前最后幾步?jīng)_過去。我注意把簡單的事情做好，有時(shí)需要的話我會在障礙底端放桿，以便幫助馬認(rèn)清障礙后跳得更穩(wěn)。在比賽前我會把障礙數(shù)降低，把練習(xí)簡單化，并把障礙放高點(diǎn)，以便讓馬進(jìn)入高障礙狀態(tài)。我每次都會布置一個(gè) AB 或 ABC 障礙，但很少布置跳蚤障礙（連續(xù)一步一跳的交叉桿組）或關(guān)系障礙，除非我有個(gè)特別的問題需要解決?！?/div> 他的建議 “不要每天都做一樣的事情，避免在場地里轉(zhuǎn)圈，去田地或森林里訓(xùn)練，不要猶豫。總重復(fù)一樣的練習(xí)會讓馬無聊。馬必須在訓(xùn)練的過程中有樂趣。讓他解放自己，不要過分地限制他。后肢踏進(jìn)且正確地訓(xùn)練讓馬騎起來舒服?！?/div> 聆聽輔助 菲利普·威索（ Philipp Weishaupt）
菲利普·威索 德國人，2010、2011 和 2012年參加世界錦標(biāo)賽決賽，2000 年參加歐洲青年錦標(biāo)賽（14-18歲），2006 年參加年輕騎手（16-21 歲）錦標(biāo)賽。2016 年?？怂估撑謇沾螵?jiǎng)賽冠軍。 “我經(jīng)常要求馬做帶有速度和步幅變化的快步和跑步間的轉(zhuǎn)換。這是一個(gè)能讓馬既放松又聆聽輔助的好方法。有時(shí)候，作為熱身，我在 20 米距離內(nèi)做這種轉(zhuǎn)換練習(xí)，大約持續(xù) 5 分鐘，以便練習(xí)馬的彈性。我從不重復(fù)一樣的步伐規(guī)律，不然馬會預(yù)料到，主動去做。除了對腿的服從外，最關(guān)鍵的是馬要保持平衡和聯(lián)系。我喜歡輕的聯(lián)系，雖然不可能一直都是。熱身時(shí)，我試著讓馬不要過分地拘謹(jǐn)。每一匹馬都有自己最喜歡的姿勢，頭高或頭低，頭頸部角度大小，騎手必須要感覺到?！?/div>
他最喜歡的路線布置 “ 在魯?shù)赂瘛け葼桋U姆（Ludger Beerbaum）的馬房里，我們練體操練得少。我們在場地里有一個(gè)小的路線一直擺著，包括兩個(gè)可以雙方向跳的雙橫木，兩邊都擺著起跳地桿，加上步數(shù)不同的關(guān)系障礙、曲線和雙橫木 - 單橫木 AB 障礙。在這個(gè)路線上，我們追求馬放松、待命、節(jié)奏穩(wěn)定、正直，曲線里屈撓又不往內(nèi)肩上倒，跳法質(zhì)量高。如果能夠在低的高度上獲得好的成果，那么可以下結(jié)論說該馬符合這項(xiàng)運(yùn)動的所有要求。這個(gè)路線擺起來簡單，卻提供了練習(xí)的多樣性。它和有規(guī)律性的直線關(guān)系障礙（小間距）有同樣的作用。我用它來訓(xùn) 4 歲和 5 歲的年輕馬，但也用來訓(xùn)大獎(jiǎng)賽級別的馬。組合方法是無限的，障礙是可以各種方向連續(xù)跳的。有時(shí)候，我們會加一些障礙來為某些特別的比賽做準(zhǔn)備。如果能夠正確連貫地跳這組障礙，那么什么樣的障礙都可以跳。” 他的建議 “研究出馬所需要的，要先思而后行，找出馬的弱點(diǎn)，但是也把他的優(yōu)點(diǎn)考量在內(nèi)，永遠(yuǎn)保持“傾聽他”的狀態(tài)。如果他比較強(qiáng)硬，那么騎手應(yīng)該更堅(jiān)定，反之如果馬很敏感，那么就應(yīng)該更細(xì)膩，不要拒絕把障礙的高度降低。永遠(yuǎn)不要因?yàn)轳R達(dá)到了做某些練習(xí)的年齡而硬要求他參加某些級別的障礙賽或做某種級別的練習(xí)。要對馬匹保持尊重。沒有什么黃金準(zhǔn)則，但還是存在諸多可行有效的方法。關(guān)鍵是要和馬協(xié)同合作而不是強(qiáng)硬地要求?！?/div> 反應(yīng)性和放松性 馬克爾·庫徹（Marco Kutscher）
馬克爾·庫徹 德國人，2004 年奧運(yùn)會個(gè)人和團(tuán)體第三名，參加 8 次世界杯決賽。歐洲錦標(biāo)賽：2011 年團(tuán)體金牌，2005 年個(gè)人金牌。 “每一匹馬都是獨(dú)一無二的個(gè)體。我分析他的性格，他的身體，他的能力，他的優(yōu)點(diǎn)以及缺點(diǎn)，以便帶他到他自身的最高水平。我喜歡讓馬放松。我最重視他們既能夠向前又能收回，并且把橫向練習(xí)加到訓(xùn)練中。無論是障礙還是舞步，馬的運(yùn)動是相同的，只有狀態(tài)和平衡是不一樣的。我先在肌肉相互配合、馬頭下垂和身體展開的狀態(tài)下熱身 15-20 分鐘。對于有的馬，我讓他們的頭頸角度較開，而有的則讓他們相對較關(guān)閉點(diǎn)。然后，我要求馬保持放松而進(jìn)行很多快步 - 跑步和跑步 - 快步的步伐轉(zhuǎn)換。在收縮階段，我增強(qiáng)馬對輔助的反應(yīng)性、向前，步伐轉(zhuǎn)換的精確性；像定后肢一樣急的拐彎，要求會更高。這種練習(xí)使得騎手能夠確保馬聆聽騎手并對輔助有盡可能快的反應(yīng)?！?/div>
他最喜歡的路線布置 “我跑步過一些擺在一個(gè)曲線上的迷你障礙。在最中間，桿之間的距離為 2.5 米左右。為了從最緊的部分過，馬需要真的收縮?？梢愿鶕?jù)馬而調(diào)整距離，但是他一定要好好過那三根桿并保持平衡。如果咱們把節(jié)奏加快一點(diǎn)，就可以從三根桿的外側(cè)過，這并不容易?？梢詢蓚€(gè)里懷都過這些迷你障礙，并利用變換里懷的時(shí)候去練習(xí)拐彎。我一直都會在場地上保留兩三個(gè) 40到 80 公分高的跳蚤障礙，還有一個(gè)單獨(dú)的單橫木和一個(gè)單獨(dú)的雙橫木，并在這兩個(gè)單獨(dú)的障礙前后三米的距離擺一個(gè)調(diào)整地桿。單橫木可以放到 140 厘米高，但是需要讓兩個(gè)地桿離障礙再遠(yuǎn) 50 公分。我兩個(gè)方向都過這個(gè)路線。這種練習(xí)提高跳躍風(fēng)格、調(diào)整地桿的作用是使得能夠每次跳都有相同的節(jié)奏和接近障礙的狀態(tài)。這種機(jī)械化帶來的成果在比賽中是不可或缺的。騎高質(zhì)量馬匹時(shí)一般會過得比較順利，但是如果需要讓一匹注意力沒那么集中的馬專注，那么有時(shí)候建議調(diào)整一下節(jié)奏。與此同時(shí)，我一直擺著一個(gè)全程，用這個(gè)全程根據(jù)馬的年齡、計(jì)劃和水平而訓(xùn)練馬匹。在賽季中，我訓(xùn)練時(shí)很少跳障礙，只是圍繞一個(gè)單獨(dú)的障礙做些體操的練習(xí)。上述的練習(xí)我騎年輕馬時(shí)也都用?！?/div> 他的建議 “遇到困難時(shí)，應(yīng)該找出問題所在，找專業(yè)人士獲得建議，建立一個(gè)訓(xùn)練策略并堅(jiān)持。觀察最好的騎手們。有時(shí)需要的是把簡單的事情做得更好?！?/div> 文/Beatrice Fletcher 轉(zhuǎn)載自法國《L’EPERON》雜志 翻譯/東方馬匯 李娜、施皞 |
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