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高級別騎手在比賽中往往會有很好的感覺，人們習(xí)慣于說：“他有天分?！?/b>

其實哪里有什么天分？就是這個騎手想對了路子。腦子想對了，加上身體下盤配合，最終就會擁有正確的技術(shù)定型。用正確的技術(shù)定型訓(xùn)練，進(jìn)步飛快。當(dāng)然，由于有馬，騎手的這種需要動腦的工作，一部分是對自己，還有很大的另一部分是對馬的。第二部分是模糊學(xué)科，太過復(fù)雜、多變，所以在這里，我們只談前一部分。

這里介紹兩種不需要花什么錢、但要花足時間的促進(jìn)技術(shù)定型的思維訓(xùn)練。

練書法必須臨帖，臨帖分三個階段：對臨、背臨、意臨。要臨摹經(jīng)典作者的經(jīng)典作品，古人云：“取法乎上，僅得其中。”所以入手就要臨摹最好的帖，一開始取法就要取好，這是學(xué)書法避免走彎路的很重要的前提。

我們馬術(shù)愛好者要用大量時間看視頻。視頻就是我們成人習(xí)馬的“帖”。初學(xué)者切記，別看那些感覺差的人騎馬，看就要看最好的。但不要看太多騎手的視頻，也不必看某個騎手的太多視頻，選準(zhǔn)了人，要盯住他最精彩的那么一段，反復(fù)看。

視頻訓(xùn)練可以幫助搞清人馬的運動形式，馬的、人的、兩者互相的。比如初學(xué)者先集中觀察馬（用余光看騎手），看你模仿的騎手的那匹最具代表性馬的比賽全程，看這匹馬的跑步、轉(zhuǎn)彎、跳躍的態(tài)勢，然后試著在訓(xùn)練中讓自己的馬也做出那個態(tài)勢；第二步再集中觀察騎手（用余光看馬），把自己想象著“換”到馬上去，練控制、練平衡、練全程。在反復(fù)的視頻訓(xùn)練過程中，找到越來越多的感覺，累積一定的量，腦子里就有了較好、較正確的技術(shù)定型，這就是視頻訓(xùn)練的實質(zhì)。

一段視頻看到某種程度，讀不出新東西了，我通常是邀高手來一起看，引起討論，聽他們一講，感覺上會突破，然后在下一個高度上接著讀。

除了看高手的視頻，也要看自己的視頻。初學(xué)者要凡騎（馬）必錄（像），回家邊看、邊“回味”，等于“空騎”了第二遍馬。尤其是在馬上有“感覺”的那段，反復(fù)體會，掌握固化。

看自己的視頻。無論訓(xùn)練視頻還是比賽視頻，也是要看“好”的、“滿意”的那段；除非和教練、高手在一起分析，初學(xué)者忌看不好的、出事故的本人視頻，那里面有負(fù)面記憶。這和成人的現(xiàn)代生活處事方式恰好相反，所以說，馬術(shù)帶來美好的精神世界。

想象的第一步，是把弄出來的新感覺，還原到自己身上。

比如，“小腿向后，腳跟向下”——這是所有教科書和教練強調(diào)的名句。多數(shù)成人練了幾年，也做不到這一條，馬跑動中有個晃閃，就會變成“小腿向前”，下盤失去了。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)先從視頻中讀出了那種下盤“摟著”馬、“鑲進(jìn)”馬側(cè)面的“凹槽里”的感覺后，想象著那種感覺上圈程，在那匹“真正”的馬上，找到上述的感覺；下馬后，盡快把自己置于靜處，鞏固和清晰那個感覺，加上想象，使下盤、思維兩種訓(xùn)練結(jié)合在一起。感覺是一遍又一遍的想出來的，最后很清晰的東西，是用腦子練出來的，這是騎術(shù)中最寶貴的東西。

想象的第二步，是把上欄、起跳、著陸、節(jié)奏、測距……等各種感覺，具體還原到自己和相應(yīng)的那匹馬上。

先從單欄跳躍開始，每一個跑步上，人的各個部位馬的各個部位整體的那個態(tài)勢，細(xì)細(xì)地想，拆開了想。開始是很難的，初學(xué)者不能把那許多東西串起來，腦子根本不夠用。但如果你堅持，就會很快見到效果；然后練一個一分鐘的全程路線，初學(xué)者帶著感覺在腦子里想象，開始是斷斷續(xù)續(xù)的，可能要七八分鐘才串下來，但越練越連續(xù)；然后還是在馬上練，最出效果。

其實在馬下想象的感覺對了（下盤的功夫也到位的同時），一上馬你就會發(fā)現(xiàn)，馬會順著這個感覺“走”，即使馬的身體一時還做不到，但非常明顯它能朝著這個方向配合，有的馬幾次就學(xué)會了，這就從根本上脫離人馬“打架”那個所謂的“訓(xùn)練”層次了。

利用這種“空騎”訓(xùn)練，又安全又出效果。騎術(shù)訓(xùn)練中，想象訓(xùn)練可以變化很大，特別是我們的傳統(tǒng)文化，里面有各種思想利器，我們幾乎可以直接取用，這是成人習(xí)馬者的優(yōu)勢。海闊天空的去想吧，去組合，成人有足夠的想象力。

文章來源《馬術(shù)》雜志編輯/馬術(shù)在線

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學(xué)習(xí)馬術(shù)，成人愛好者的思維訓(xùn)練