地桿與跳越復合障礙三

連跳是騎手和馬匹的一種有效的體能和柔軟性訓練。根據(jù)障礙的大小，一個連跳的距離從3.0-4.5 米不等，當障礙比較小，在訓練中適合比較短的距離。如果用小的障礙練習，在不出現(xiàn)問題的情況下，可調(diào)整距離以適合馬匹。如果距離不合適你的馬，遇到一個大的復合障礙，馬匹就要很努力地去跳躍，這樣馬匹就會害怕并失去信心。如果障礙高度為45厘米，馬就容易跳躍而不會害怕了。

在障礙前放置一個快步桿作為定位桿引導馬匹去跳躍?？觳綏U距第一個交叉桿1.8-2.7 米，2 個交叉桿間的距離為3.0-3.6 米。交叉桿可使馬匹保持在障礙中間正直連跳。馬跳躍時可能犯的一個錯誤是斜著跳躍第二個障礙，交叉桿可防止發(fā)生這樣的錯誤。騎手的姿勢很重要，在連跳時騎手不能趴在馬的頸部上（這樣就不能跳躍每一個障礙，你必須多加注意避免這樣做）。在馬躍起跳躍第二個或第三個障礙時，馬的前驅(qū)必須是輕的，如果騎手的重心太向前，馬起跳就很困難。騎手必須保持重心落于頭和腳跟形成的直線位置，必須始終與馬保持著聯(lián)系。馬在連跳時需要騎手的支持，平衡是十分重要的。

這是上一個練習的擴展，這時馬必須做2 個連跳，然后跑一步再跳躍4.5-5.4 米遠的另一個障礙。這種訓練可提高馬的運動能力和反應能力，也是對騎手平衡性一個很好的測試。

快步桿有助于馬匹到達正確的起跳位置，騎手必須確保馬匹是平衡的，并有一個好的節(jié)奏和推進力。

騎手要牢記一點，不能與馬失去聯(lián)系；上身不能突然前傾，但允許從髖部以上略向前移動；應引導并允許馬跳躍，不要試圖用自己的身體影響跳躍或用手向上提馬。盡可能保持不動，幫助馬在落地和起跳時調(diào)整其平衡。在連跳時，大多數(shù)騎手明顯移動他的身體，騎手的身體越平穩(wěn)不動，馬就越容易跳躍。設想如果騎手拱著背來回扭動身體，那么馬能輕松跳躍嗎？

為測試馬是否正直跳躍，可以更換交叉桿，但騎手必須確保不讓馬匹偏向一側(cè)。最后一個障礙由于馬匹有一步跑步，故比較容易跳躍。連跳障礙是依據(jù)比賽路線設置的，所以掌握技巧非常重要。不要太頻繁地做這個練習，在馬跳躍復合障礙時，可以每隔一段時間練習一次，經(jīng)常交替練習很重要。

這是一個跑步跳越練習，開始時障礙可以設計得小一些，然后再逐漸增大到適合于騎手和馬的標準。跑步跳越訓練很有用，因為用一個快步桿跳越只是一種方法，最后你必須用跑步跳越。大多數(shù)馬適合于跳3.4-4.5 米的距離，在必要時這個距離可作調(diào)整。在這個練習中馬的步伐、節(jié)奏和平衡沒有明顯的改變，應該比較容易去做。

2 個障礙之間的距離會影響跑步接近的步幅，距離比較長，這就需要用較大的步幅。根據(jù)不同的距離判斷所需要的步幅很重要，這樣在越野賽中你就能正確地跳越每一個障礙。你經(jīng)常會看到一些騎手的連跳動作非?？?，以致馬匹要努力收縮身體才能成功跳越。因此，平時練習跳越這種類型的障礙很重要，這樣會增強跳越的信心。

跑步連跳必須保持節(jié)奏和平衡，用強勁有力的推進力跳越。騎手必須始終保持平衡，保持一個正確的姿勢，上身不做過多的動作，必須與馬的口部保持著聯(lián)系，但不能有任何影響馬匹跳越的限制，必須允許馬用它的頭和頸保持平衡。騎手應從模擬越野賽的步伐到適合連跳的步伐變換練習。

這是做了改變和增加了難度的一種較復雜的復合障礙。對新馬和騎手障礙可設計得小一些，對有經(jīng)驗的騎手和馬匹可設計為要求的高度。4 個快步桿之間的距離為1.2-1.5 米，第4 個桿與垂直欄之間的距離為2.1-2.7 米（多數(shù)依馬的步幅長度而定，如果快步桿的間距縮小，第4 個桿與垂直欄的間距也應減?。?。在距第一個垂直欄4.5-5.4 米處放置第二個垂直欄，然后在距第二個垂直欄4.8-5.7 米遠處放置一個平行欄。在這3 個欄的后面都放一個地桿，這樣可防止馬匹太接近障礙起跳。

這種訓練對節(jié)奏和平衡是個很好的測試。騎手必須確保馬從快步桿的中央到達障礙，并且馬是正直的。這時沒有交叉桿來保持馬在障礙欄的中間跳越，所以要依靠騎手。馬必須保持一個好的節(jié)奏、平衡和推進力，在整個訓練中都必須保持這樣。馬不能失去推進力，但同時騎手也不能催促馬，馬應不慌不忙平衡地跳越，不是用力猛沖跳越。

騎手必須集中精力保持自身的姿勢，保持平衡，在馬起跳時身體不過多前傾，應保持抬頭向前看著最后一個障礙欄，重心必須落于腳跟，這樣在不改變騎姿的情況下能使馬匹輕松跳越。

這是一個很好的訓練。

這是前一個復合障礙的另一變化形式，在距交叉桿2.1-2.7 米處放置2 個快步桿（間距1.2-1.5 米），在距交叉桿4.5-5.4 米處放置第一個平行欄，然后在距此欄4.8-5.7 米遠處放置第二個平行欄，再在距此欄7.2-9.0 米遠處放置一個垂直欄。這是讓馬伸展跳越2 個平行欄，然后用一個短步跳越垂直欄測試馬的技術。在所有障礙欄（除交叉桿）前都有一個地桿，垂直欄的地桿距垂直欄60 厘米。

如果間隔距離不適合你的馬，你必須作適當?shù)恼{(diào)整。步幅大的馬跳最后一個欄可能要盡力縮短步幅跳越，在這種情況下向前移動垂直欄加大距離馬就容易跳越了。

這是測試馬匹運動能力的一個好方法，對騎手來說，是測試他是否能讓馬匹保持平衡和節(jié)奏，自己是否能始終保持一個良好的騎姿。

斜角跳越障礙是馬匹訓練的一部分，但是在馬匹建立良好的訓練前，不要讓馬做這個訓練。

作為一個基本原則，所有障礙都應在中間正直跳越，但有時候在計時跳越時，為了節(jié)省時間可能要求馬斜角跳越。

斜角跳越失誤很少，馬可能想跑開或一個前肢抬得低（在起跳時任何一前肢比其他肢抬得低）。

在要求馬匹越過一個障礙前，馬服從輔助和保持平衡很重要。跳越角度可以改變，可稍偏一點，也可從直線到斜線跳越。訓練水平越高，斜度可越大，但是準確度和服從是非常重要的。

練習斜角跳越的一個好的方法是用3 個障礙擺成一個三角形，每個障礙之間相隔一或兩大步，具體根據(jù)障礙的大小而定，障礙小距離就短。一大步的距離約為4.5-6.3 米，兩大步的距離約為7.2-9.6 米。根據(jù)向一側(cè)還是兩側(cè)跳越，距離可調(diào)整為是長還是短。如果你跳越小的障礙，要調(diào)整距離適合你的馬匹。從跑步跳越時，要調(diào)整適合跑步的距離。

平時要跳越類似的障礙，訓練騎手了解多大的距離適合他的馬匹，什么步伐用多大的距離。