馬術場地障礙的模擬訓練

模擬訓練是一種適應性訓練。模擬訓練就是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題設置，與比賽條件相似的環(huán)境進行實戰(zhàn)演練，促進運動員、馬匹在比賽環(huán)境中保持心理協(xié)調(diào)，為運動員、馬匹參加比賽做好適應性準備。馬術場地障礙賽的模擬訓練可分為實景模擬和語言、圖像模擬訓練兩大類。實景模擬是人為的設置比賽情景和條件對運動員進行的訓練。語言、圖像模擬訓練是通過講解想像，還有通過錄像等設備進行的訓練。

馬術場地障礙比賽每一次都是在不同的地區(qū)舉行，舉辦單位所使用的障礙顏色、形狀，還有馬場里沙土的質(zhì)量、厚度每次也不相同，并且每一次的比賽路線也不相同。這就需要在平時的訓練中適應不同的障礙顏色、形狀、沙土的質(zhì)量、厚度，再就是比賽的場地是否有回音。有的馬匹對聲音比較敏感，如果有的場地有回音，就會給比賽的馬匹造成心理障礙，在比賽中肯定有很大的問題。這就要求我們在平時的訓練中，經(jīng)常制造帶回音的氛圍讓馬匹適應，或者預料到這種情況后，提前準備好一副耳罩，比賽時給馬匹戴上也可以。例如：一般我們在比賽前兩個月每星期舉辦兩次模擬比賽，要求與正式比賽一樣，也邀請很多的觀眾來觀看。目的是讓運動員將來參加正式比賽時在觀眾的吶喊聲中也能夠泰然處之，保持頭腦清醒，注意力集中，信心十足。

馬術場地障礙實景模擬訓練必須要循序漸進。開始模擬訓練時難度不宜太大，要根據(jù)運動員與馬匹的適應能力逐漸增加實景模擬的難度與強度。馬術訓練的第一堂模擬訓練課如果與比賽的難度一樣那么效果可能會很差，有的馬會怯場，不聽騎手的指揮，會導致前功盡棄。馬術模擬訓練必須要有針對性，針對不同的運動員和馬匹模擬訓練的要求也應該不同。幾年前我參加比賽時，總是在最后兩道障礙時出現(xiàn)失誤（場地障礙賽規(guī)定一場比賽12道障礙）我下來總結后，在以后的模擬訓練中放14道或15道障礙。經(jīng)過幾場增加障礙的模擬訓練后，解決了我的這一問題。

在進行模擬訓練時首先要明確模擬訓練的目的，根據(jù)目的精心設計模擬條件，在進行模擬設計前要收集大量的資料和情報，經(jīng)過認真分析比較，制定出最佳模擬方案。語言圖像的模擬是利用語言或圖像描述實際比賽的場景。馬術場地障礙賽屬于技能類表現(xiàn)性項目，它要求騎手與馬匹在規(guī)定時間內(nèi)，按規(guī)定路線速度不失誤地完成比賽。因此在模擬比賽前就有一條已經(jīng)設定好的的障礙比賽路線。騎手可以用步長丈量好比賽中各障礙之間的距離，了解障礙的類型，在頭腦中設計一套完成比賽的方案，再用語言把自己將要實施的計劃講出來。模擬訓練可以改善運動員的知覺過程，增強注意力、記憶力、想像力和思維能力。德國著名的騎手佛萊克爾在一次訓練中，教練要求他在整個全程12道障礙間各用幾步來完成，并且說明為什么應該這樣做。另一位法國騎術大師讓·道爾說過：“一名好的騎手在看過障礙路線后就應該知道自己成功了多少。”

有的運動員比賽經(jīng)驗少，容易在比賽的前一天因興奮而睡不著覺，導致比賽時過度緊張，忘記路線。心理學告訴我們反復在頭腦中建立圖像，容易使大腦疲勞?？梢宰屵@樣的運動員比賽前一天睡覺前不停地在頭腦中建立如何來完成比賽的預案，直到睡著為止。這樣運動員會休息的比較充分，比賽時也會心中有數(shù)。

模擬訓練的主要作用在于提高運動員臨場的心理適應能力和在復雜比賽情況下的抗干擾能力，賽前在心理上建立起應付環(huán)境變化的反應模式和合理的動力定型結構，以便使結構戰(zhàn)術在千變?nèi)f化的激烈比賽條件下得到正常發(fā)揮。如果不進行模擬訓練，運動員往往在比賽情況發(fā)生變化或遇到意外的情況時心煩意亂或焦慮不安，使理應取得的成績化為泡影。通過精心設計的模擬比賽，可以使運動員在緊張的比賽氣氛中自覺地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。模擬比賽中的失誤或比分落后，可以使運動員在不利條件下，克服困難的意志品質(zhì)得到鍛煉和提高，并通過調(diào)節(jié)達到最佳情緒狀態(tài)，使自己的潛力得到充分的發(fā)揮。

目前我們進口的高水平障礙賽馬比較多，國內(nèi)的比賽相對比較少，大家可以通過平時的模擬比賽來保持馬匹和騎手良好的運動狀態(tài)，確保他們的競技能力在比賽中得到充分的發(fā)揮。